bcaa przed i po treningu

jezeli chcesz poczekac z kreatyna to ok mozesz sprobowac okolotreningowo BCAA tzn: przed treningiem 1g/10kg masy po treningu to samo polepszy to Twoja regeneracje z innych wynalazkow mozesz sprobowac dibencozide dwakowanie okolo 1-2 kaps na dobe(1 kaps 1000mcg) polepszy to apetyt co moze zaowocowac przyrostem masy choc na niektorych to nie dziala [...]

kreatyne codziennie po 5g - nie wazne kiedy, moze byc z jedzeniem lub po treningu ( nie ma zadnego znaczenia ) bcaa przed treningiem / w trakcje / albo po jako zestaw naprawczy zalezy czy masz opcje 2:1:1 czy 8:1:1 /10g bialko wedlugo BRAKOW W DIECIE - to oznacza ze jak masz np jajecznice na sniadanie - nie sypiesz bialka bo masz bialko z [...]

[...] nie było w posiłku, ogólnie zaczynam od 2 porcji insy ale docelowo biorę ją przed każdym posiłkiem który jestem w stanie zjeść we w miarę czystej postaci i dużej porcji. Max co leciałem to 4x insa do posiłku +1 porcja po treningu i tu już typowy shake czyli ok 100g węgli 15 mono, 10-15g bcaa 10g gluty i po 20min 50-60g izolatu albo hydrolizatu

tak Mono najlepiej na pusty zolad. tzn-conajmiej 1h po POsilki i po zazyciu kreatynu tez odradzam jedzienie czegoz przez conajmniej 0.5h. kretka po pReningu nie bezposrednio ino 0,5h a zaro po treningu caRbo i BCAA. bialka nie musisz. Pytt2: hmm proponuje 10g na porcje 2 razy dziennie. poprzebydzeniu i przed posilkiem ubogim w biaklo

Spoczko Kacper, to kup w przyszlym miechu BCAA i wtedy dajesz je przed treningiem a po treningu bialko i carbo lub bialko i owoce :) Czyli chyba wiemy wsio juz? :)

Ok, czyli na razie brać 40g Carbo i 30g białka po treningu, a przed ile ? I jak to będzie z BCAA, ile czego ? :D I ostatnie pytanie, czy w DT kiedy jem placki owsiane z jajkami, mogę do tego wypić szklankę kakao ? Zmieniony przez - Kacper-k48 w dniu 2013-04-07 11:47:56

W sumie czas kiedy bedziesz wykonywala cwiczenia nie gra wielkiej roli, dobierz sobie kiedy ci najwygodniej i pod względem czasu i pod względem twojej wydolnosci. Jezeli chcesz biegac rano na czczo powinnaś kupić BCAA i brac przed treningiem. Zadbaj po treningu o białko i szybkoprzyswajalne węglowodany , mogą być nawet z owoców. Jezli masz juz [...]

BCAA przed treningiem i aero ( basen,skakanka ) 1g na 10kg masy ciała zacznij od lipoX Pack jak zaleca producent pozniej jak skonczysz wchodzisz na 6 black białko po treningu i do uzupełnienia diety

wypełnij ankietę jak zostało wspomniane, bo na tę chwilę można tylko ogólnie o produktach cokolwiek powiedzieć. białko służy do uzupełniania braków w diecie, z kolei bcaa stanowi wsparcie okołotreningowe (przed i/lub w trakcie treningu), z kolei eaa lepiej zostanie wykorzystane przy spożyciu po treningu, więc każdy produkt zawiera aminokwasy więc [...]

z waznych rzeczy jeszcze ZMA/MZB przed snem, dobre witaminki i mozesz sprobowac BCAA XTRA przed/w trakcie treningu (po nie bo pijesz gainera)

Bcaa przed treningiem glute po w dni bez treningu mozesz brac rano i przed snem

chcesz robic cykl z gainera? Gainbolic- wg brakow w diecie BCAA-8-10g przeed treningiem, 8-10g po treningu Glutamina-10-20g dziennie np: rano po treningu i przed snem

1 g BCAA na 10 kg masy ciała. Przed treningiem 30 minut przed treningiem oraz od razu po treningu. Minimum. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-02-18 10:49:03

ja proponuje zjesc dobrze zbilansowany posilek na 90 - 120 min przed treningiem potem na 30min przed - spozyc bcaa i cp a carbo i bialko - po treningu mozesz dac mniej wody

Jak już ładujesz białko w prochu, to jego pora jest bezpośrednio po treningu. Carbo/banan jak najbardziej ok. Dopiero po tym zjedz zwykły posiłek. Jeżeli przerwa między przed treningowym, a samym treningiem nie jest duża, to bcaa możesz sobie darować. Dowal białka w 1 i 2 posiłku. Więcej oliwy. Masz wysoką aktywność, a kcal zdecydowanie za mało.

koksmox - BCAA przed, po lub w trakcie, ważne, żeby była to pora okołotreningowa/okołowysiłkowa CZy można jeść / pić białko podczas treningu ? Białko tylko i wyłącznie po treningu oraz wg braków w diecie

a moglbym tak ze w dt 5g mono z rana przed treningiem 20g nitro + 10g bcaa po treningu 5g mono i 10g bcaa?

poza cyklem może o białko sojowe by mogło być ale na cyklu nie za bardzo,czytałem w kilku art że u mężczyzn podnosi poziom estrogenów,a przed treningiem i po bcaa i glutamina w trakcie izotonik po treningu carbo

Nie kupuj już mono. Przed treningiem shotgun + 20g bcaa xtra, po treningu GM i EWENTUALNIE porcja bcaa xtra. W dnt raz porcja GM ;-) pzdr

Hmm to teraz jak dawkować. DT: Rano 5g mono, 30min przed treningiem HP, po treningu Gainer i BCAA DNT: Rano 5g mono, w porze treningu Gainer + 5g mono